第2型糖尿病是可以逆轉的
♦️當代主流醫學多認為第2型糖尿病是一種慢性不可逆的疾病。即得到了第2型糖尿病，就等於為病人套上了終身枷鎖。事實果真是如此嗎？
♦️其實這觀念是錯誤的，特別是在患有糖尿病前期(prediabetes) 及尚未使用胰島素的糖友身上。
♦️如我們所知的，第2型糖尿病和我們的生活習慣及飲食息息相關。他是時代進化下的產物，其中，最重要的決定因子就是肥胖。於是乎減肥即成為治療第2型糖尿病的必要手段，可偏偏用來治療第2型糖尿病的多數藥物，都無法使體重下降，尤其是胰島素。
♦️更精確的說，這些藥物治療並非是真正有益處的。治療糖尿病的關鍵問題在於減重。從邏輯上來說，胰島素會導致體重增加，所以它不會讓病情變好，相反的，它只會讓病情變得更糟更複雜。
我們只是假裝它們有療效
♦️大部分的醫師認為第2型糖尿病是一種慢性疾病，他需要長期服用降血糖藥物控制，或者是使用胰島素治療。而問題不在疾病本身，而存在於我們治療疾病的方式。
♦️肥胖和第2型糖尿病彼此間是密切相關的，而且體重增加通常提示著患病風險增加。兩者的關聯性雖非絕對，但是保持理想體重是預防的第一步。降血糖藥物雖有 “降低血糖值" (實驗室檢驗數據) 的作用，但卻會導致體重的增加，這種治療方式，真的是治病好方法嗎?
糖分攝取過多是第2型糖尿病的元兇
♦️問題的本質，在於我們吃進去了太多的糖分，導致我們的身體分泌了大量的胰島素。因此，解決的方案，在於我們必須 “減少糖分的攝取" (尤其是精製的碳水化合物) 來降低胰島素濃度。
🍺 做個比喻，把身體想像成一個空瓶子。
♦️出生時, 瓶內空無一物。經過數十年之後，瓶子逐漸被我們吃下的糖分填滿。當我們下次再吃時，由於瓶子內已經滿了，糖分便從瓶子裡滿溢出來。在這例子裡，"把糖分搬到瓶子裡" 這個動作，即是由胰島素來完成。在我們體內，當攝取糖分時，身體就會分泌胰島素來協助搬移糖分到細胞裡去，並儲存起來以備日後製造能量所需。這些儲備起來的糖分，若沒有完全燃燒殆盡，經過數十年積累下來，細胞內早已塞滿了糖分而無法正常運作。等到下一刻再攝取糖分時，胰島素便再也無法使糖分順利進入細胞了，此時糖分便會倒溢出來到血液裡。
♦️糖分，會以葡萄糖的形式存在於血液之中。如果數量過高，就是所謂的高血糖。當血液裡存在太多的葡萄糖時，胰島素就不能有效的將糖分轉移到細胞內。此即我們所說的， 身體已經產生 “胰島素阻抗" 了，但這並非真是胰島素的錯，主要的問題在於細胞內已經 “塞滿了葡萄糖" 並滿溢出至血液中。為了應付血液中過量的葡萄糖，人體會分泌更多的胰島素來克服這種抗性現象。雖然有效，但只是曇花一現無法持久。如果我們不試圖去除多餘的葡萄糖，身體便會持續增加胰島素分泌，強迫細胞吸收更多的葡萄糖。但這只會產生更多的胰島素阻抗，更進一步推升死亡螺旋。當胰島素濃度再也無法跟上上升的抗性時，血糖濃度就飆升失控了!!
♦️所以，我們所看到的高血糖表現，只是冰山浮出水面的一角，冰山底下的部分才是真正問題核心，他代表的即是 “"細胞內充斥著滿滿糖分""。要解決這個問題，就必需從核心部分， “細胞內充斥著滿滿的糖分" 來解決。而不是針對表象上的高血糖來做處理。
🤔 傳統的糖尿病治療方式
🤔 真的是糖友的福音嗎?
♦️當醫師給出了第2型糖尿病的診斷，會開給你一些如降血糖藥物或胰島素注射治療，藉以降低血糖。但這些藥物並不會真正消除體內過多的葡萄糖。反之，它們只會持續把葡萄糖從血液中移走，運送到其他器官細胞裡，如神經、眼睛、腎臟和心臟等，最終可能會導致其他問題。然而真正的問題並沒有任何改變。這些過量累積在體內的葡萄糖，正一分一秒的賊害我們身體每個細胞。正如溫水煮青蛙一般，你的身體器官無一倖免。一開始的你，可能只需要一種藥物治療，但隨著病情需求，就兩種接著三種藥物逐漸加上去了，而且劑量也愈用愈大。事實上，如果你服用的藥物愈來愈多， “檢驗血糖值" 看似維持在同一水平上，可你的糖尿病實際上已經愈來愈嚴重了!
🙄 我們還有其他的治療選擇方案嗎?
♦️一旦理解第2型糖尿病只是因為 “體內過多糖分" 所致，那麼解決方法就很顯而易見了。
擺脫糖分，不要把它藏起來，拒絕再做掩耳盜鈴的事情。
🥊🥊實際操作方案有四個:
1. 飲食有節 – 減少糖分攝取。
2. 適當運動 – 燃燒残留的糖分。
3. 量力而為 – 斷食療法。
4. 新藥應用 – 促進糖分的排除。
🛑 預防治療四步驟:
1️⃣ 飲食有節 – 減少糖分攝取。
🔅🔅確實減少攝取糖分和精製碳水化合物。尤其是高精製的碳水化合物，例如白麵粉製成的麵包和麵食類等，還有白米及馬鈴薯，這些食物都會被迅速消化並產生葡萄糖。
🔅🔅適當攝取蛋白質。健康的身體需要足夠的蛋白質來維持，但過量的蛋白質吸收所分解而成的氨基酸無法儲存於體內，這些多餘的氨基酸會經由肝臟轉化為葡萄糖。所以，吃太多的蛋白質等於會給身體增加糖分的負擔。尤其像高度加工、濃縮的蛋白質來源，如蛋白質奶昔，蛋白質營養棒和蛋白質粉等，這些都應該要避免。
🔅🔅地中海式飲食中的主要成分，如酪梨、堅果和橄欖油等，都是一等一的天然膳食性脂肪的來源。天然膳食性脂肪的特性是，對血糖胰島素的影響很小，對心臟病和糖尿病也有正面的助益，也可適當的提供飽足感。蛋類和奶油也是天然脂肪的良好來源。膳食性膽固醇通常來自這些食物，且已被證實對人體是無害的。
🔅🔅大量的蔬菜攝取能提供人體所需的礦物質維生素來源，這對維持細胞機能順暢有著重大的意義。水果類當然亦是人體所需養分重要來源之一，但是過甜的水果食用上仍應限制。
2️⃣ 適當運動 – 燃燒残留的糖分。
🔅🔅運動，不論是重訓或有氧運動，皆有益於第2型糖尿病的控制，但其在治癒疾病的效果上，卻遠不如飲食控制。
3️⃣ 量力而為 – 斷食療法。
🔅🔅斷食是一個存在已久的古老儀式，利用斷食療法這種最簡單樸實的方式，來迫使身體燃燒體內囤積的糖分，確實是個釜底抽薪的好方法。
4️⃣ 新藥應用 – 促進糖分的排除。
🔅🔅近年來新興的排糖藥物使用方興未艾，已成為第2型糖尿病治療藥物上的明星，但使用上仍有些禁忌症及副作用要注意，但這種治療方式仍是未來的主流趨勢 。
😄 在瞭解第2型糖尿病的本質之後，最後在這裏，其實還有一個秘密還沒告訴大家，即 “形靈同源" 。在人生旅途裡，不論遇到了何種遭遇，再是難過越是不堪，也不可以對人生失去愛憐之心，少了這份熱情的人，只會覺得自己是最大的受害者，這樣的人生道路走起來也會格外辛苦，因為終其一生，他都得面對一個這樣的自己。
橘井泉香 